EJERCICIOS DE PSICOPROFILAXIS PDF

Alivio del dolor de espalda. Aumento en la flexibilidad. Frecuencia: 10 veces. Finalidad: Mayor flexibilidad para la columna y la pelvis. Realizar con la cadera del otro lado. Hombros: Relajarse.

Author:Mikagore Mezilkis
Country:Nicaragua
Language:English (Spanish)
Genre:Politics
Published (Last):28 September 2017
Pages:337
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ISBN:152-6-57957-317-8
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Movimiento: 1. Empinarse hasta quedar apoyada sobre los dedos de los pies Mantener la columna erguida. Bajar flexionando las rodillas hasta quedar en cuclillas, es importante mantener las rodillas bien separadas.

Balancear la cadera de izquierda a derecha dos veces. Elevarse con ambas piernas al mismo tiempo hasta quedar nuevamente apoyada sobre los dedos de los pies. Los dos movimientos de ida y vuelta, hacen 4 tiempos. Movimiento: Extender la columna hacia la derecha y luego izquierda como tratando de tocar la pared con la mano.

Tratar de no flexionar las rodillas. Curvar la columna hacia abajo como tratando de tocar la colchoneta con el abdomen, inhalar y exhalar girando la cabeza hacia abajo y arriba. No se debe flexionar los codos. Apoyar la mano derecha sobre la cabeza y la izquierda sobre el hombro del mismo lado, dejar caer la cabeza sobre el hombro derecho. Hacer lo mismo con el lado opuesto. Luego repetir lo mismo con el lado opuesto.

Girar los brazos por los lados hacia arriba, hasta quedar bien estirada como tratando de tocar el techo. Bajar los brazos por delante hasta apoyar las manos sobre la colchoneta entre las rodillas. Extenderse deslizando las manos hacia adelante hasta quedar totalmente recostada sobre la colchoneta.

Flexionar los codos y apoyar la cabeza sobre las manos. Refuerzo mediano de rectos abdominales. Elevar la cadera lentamente. Se puede recurrir al apoyo e impulso con las manos y codos. Bajar lentamente a PI, igualmente puede ser con la ayuda de las manos y codos.

Mejorar el control sobre esta zona. Utilizar almohadas para apoyar la cabeza y miembros inferiores. Relajar progresivamente en el mismo tiempo. Movimiento: Girar la columna hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con impulso de los codos en cuatro tiempos, cada lado es un tiempo. En el quinto tiempo, bajar el codo derecho a la rodilla del mismo lado lentamente intentando tocarlo.

Flexionar la rodilla jalando de la liga ligeramente hacia afuera para no presionar el abdomen. Extender la pierna hacia arriba con la ayuda de la liga. Bajar hacia el costado del mismo lado hasta tocar el piso, con la ayuda de la liga. Movimiento: Primera parte 1. Flexionar la rodilla derecha. Extender la rodilla llevando el pie hacia el techo. Repetir del lado opuesto. Segunda parte : 1. Extender ambas rodillas llevando los pies hacia el techo. Extender los muslos hacia los costados, llevando los pies de lado a lado sin bajarlos.

Volver a acercar ambas rodillas sin juntarlas llevando los pies hacia el techo. Se ha utilizado la hipnosis y la autohipnosis en embarazadas para reducir el dolor con resultados variables. Horiz Med ;14 4 : Septiembre, Ntella, Georgia. Psychoprophylaxis, Labor Outcome and Breastfeeding. Intern Journal of Caring Sciences ;10 1 Hypnosis for pain management during labour and childbirth Review.

The Cochrane Collaboration. Rubio P. Trabajo de Grado de la Universidad Nobert Weiner.

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