MACROCICLOS MESOCICLOS Y MICROCICLOS PDF

La primera vuelta ya ha acabado y nos encontramos en el sexto partido de la segunda vuelta. Mesociclo Estabilizador: Predominancia de microciclos corrientes. Mesociclo Recuperador: Predominancia de microciclos de descarga. Microciclo de Predominancia F y R: Predominancia de exigencias Microciclo Corriente: Predominancia de exigencia 3. Microciclo de Descarga: Predominancia de exigencia

Author:Zulule Tukora
Country:Spain
Language:English (Spanish)
Genre:Literature
Published (Last):25 July 2011
Pages:370
PDF File Size:9.47 Mb
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ISBN:912-2-26614-945-2
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Zonas de Intensidad Media Relativa para el arranque, envion, cuclillas y halones. Educar capacidades motrices especiales y mantener en el nivel alcanzado las generales. Periodo transito. Mesociclos Los Mesociclos de entrenamiento se identifican de acuerdo al orden consecutivo y al contenido de los objetivos, ellos permiten manejar el efecto del entrenamiento acumulativo de cada serie de Microciclos, aseguran un alto grado de entrenamiento.

Se subdivide en Mesociclo introductorio, de control preparatorio, de choque intensivo, de pulimento, recuperatorios-preparatorios y de recuperatorios de mantenimiento. La esencia del contenido de los microciclos esta dada por las relaciones existentes entre los cambios que surgen en el organismo, a causa del trabajo y descanso del entrenamiento. Microciclo de choque. Se realiza cerca de las competencias principales del ciclo Su objetivo fundamental es el de modelar las situaciones que se presentan en la competencia y se emplean mayormente en los mesociclos pre-competitivos.

Los Microciclos Competitivos. Microciclos complementarios. Orientaciones Generales El volumen anual del macrociclo se distribuye por Mesociclo atendiendo al tipo de Mesociclo y los porcientos planificados de forma tal que la carga se incremente de forma gradual.

Finalmente las fecha de la competencia fundamental reflejada en el macrociclo.

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Macrociclo, mesociclo y microciclo

Este objetivo deportivo, ya sea a corto, a medio o a largo plazo, debe realizarse siguiendo unos principios establecidos. Estos conceptos hacen referencia a los periodos que forman parte del entrenamiento. Si el entrenamiento se lleva a cabo durante una temporada completa, esta suele estar formada por uno, dos o tres macrociclos como mucho. El mesociclo Es un periodo que puede durar un par de semanas, un mes o un par de meses. Existen varios tipos de microciclos: El microciclo de ajuste: gracias a ellos el deportista puede prepararse para afrontar los entrenamientos que requieran mayor intensidad en fases posteriores. Por lo tanto, puede decirse que es una etapa introductoria de poco nivel de carga. El microciclo de choque o impacto: por medio de este periodo se intenta conseguir que el organismo se adapte a estos procesos.

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Macrociclo de entrenamiento

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Planificación de los mesociclos y de los microciclos

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