HET ZIEKENHUISDIEET PDF

Hoeveel ben jij de eerste week afgevallen met het ziekenhuis dieet? De eerste 3a4 dagen was het een beetje moeilijk, maar dan was het helemaal gemakkelijk om vol te houden. Dus iedereen moet het eens proberen! Het lukt wel!

Author:Karg Bradal
Country:Mongolia
Language:English (Spanish)
Genre:Career
Published (Last):12 February 2005
Pages:131
PDF File Size:12.75 Mb
ePub File Size:14.14 Mb
ISBN:381-3-38083-521-9
Downloads:50405
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Mikamuro



Het enige wat eigenlijk onbeperkt is toegestaan binnen het ziekenhuisdieet zijn zwarte koffie, groene thee en water. Met bovenstaand schema zou je in theorie 3 tot 5 kilo kunnen afvallen. Let wel, dit is niet alleen lichaamsvet, maar ook vochtverlies uitputting van glycogeenvoorraad en verlies aan spiermassa. Ziekenhuisdieet 10 dagen schema Vind je 5 dagen te weinig of wil je nog meer afvallen? Met dit schema verlies je waarschijnlijk nog meer gewicht. Bij dit schema volg je het bovenstaande 5 dagen schema twee keer achter elkaar.

Het mag dan wat langer duren dan het 5 dagen schema, het voordeel is wel dat je met het 10 dagen schema in het weekend normaal mag eten. Na 10 dagen zou je een verschil in lichaamsgewicht moeten zien van ongeveer 5 kilo of zelfs nog meer. Voordelen van het ziekenhuisdieet Het ziekenhuisdieet is natuurlijk niet voor niets zo populair.

De belangrijkste voordelen van het ziekenhuisdieet heb ik hieronder voor je op een rijtje gezet: Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe. Het ziekenhuisdieet kan je helpen om snel gewicht te verliezen. Hoeveel kilo je afvalt, verschilt per persoon en per situatie, maar 3 tot 5 kilo per week is een haalbaar doel. Dit resultaat kan natuurlijk erg wenselijk zijn als je over een week een bruiloft hebt waarvoor je een stuk slanker moet zijn in verband met de reeds gekochte jurk.

Of wat te denken van een medische keuring waarbij je onder een bepaald gewicht moet komen te zitten om te slagen! Hoe komt het dat je met het ziekenhuisdieet zo snel gewicht verliest? Dat heeft te maken met het feit dat je koolhydraat- en calorie-inname tot het minimum wordt beperkt. Wat niet onmiddellijk wordt gebruikt, moet worden bewaard als energievoorraad.

Koolhydraten uit voedsel worden omgezet in glucose. De capaciteit van de lever om glycogeen op te slaan is echter maar beperkt. Het overschot wordt opgeslagen als vet bron. Een gezonde volwassene kan ongeveer gram glycogeen in de lever en ongeveer gram in de spiercellen opslaan. Wat je moet weten is dat iedere gram glycogeen in je lichaam 3 gram water aan zich bindt!

Dat betekent dat als je glycogeenniveau daalt als gevolg van een tekort aan koolhydraten , je ook veel vocht verliest. Dit gebeurt vaak in de eerste paar dagen of de eerste week van een crash dieet als je je inname van koolhydraten extreem beperkt. Dit kan ook voorkomen bij sporters die op hoge intensiteit trainen voor een lange duur. Op de korte termijn kan dit leiden tot spiervermoeidheid en prestatievermindering. Maar chronische glycogeenuitputting kan op de lange termijn zorgen voor extra stress op de lever.

Het resultaat is dat je met een ziekenhuisdieet vrij snel gewicht verliest, maar dat is in de vorm van vocht, lichaamsvet en spieren, en dat kan in eerste instantie heel erg snel gaan. Vandaar ook dat je ook binnen een week resultaten zult zien op de weegschaal.

Voordeel 2: Mogelijk omkeren van diabetes type 2 Diabetes type 2 wordt steeds meer gezien als een welvaartsziekte die door een ongezonde leefstijl tot uiting komt. Dat blijkt uit onderzoek van de Newcastle Universiteit bron.

In de studie, waarbij 11 deelnemers betrokken waren werd de te hoge bloedsuikerspiegel weer normaal na het extreme dieet. Aan het einde van het twee maanden durende onderzoek keerden de deelnemers terug naar een normale dagelijkse calorie-inname. Het enige verschil was dat ze dit keer advies kregen over het maken van gezonde keuzes. En wat bleek?

Let op: de ziekteverschijnselen van diabetes type 2 zullen ook gegarandeerd weer terug komen bij een ongezonde levensstijl. Voordeel 3: eenvoudige maaltijden Heb je er een hekel aan om uren in de keuken te staan? Of ben je gewoon geen kookwonder? In dat geval kan het ziekenhuisdieet iets voor jou zijn.

De gerechten van het ziekenhuisdieet zijn erg eenvoudig om klaar te maken. Iedereen met een beetje verstand kan een eitje bakken en wat brood roosteren.

Voordeel 4: kickstart naar een gezonde levensstijl De meeste mensen die willen afvallen hebben een duwtje in de goede richting nodig. Het ziekenhuisdieet kan helpen om snel gewichtsverlies te bewerkstelligen. Vooral als je last hebt van zwaar overgewicht of obesitas, dan kan het frustrerend zijn als je amper 1 kilo of minder afvalt in een week tijd. Het wordt dan mentaal een stuk zwaarder om je daaraan vast te houden. Voordeel 5: je bent weinig geld kwijt Een ander voordeel van het ziekenhuisdieet is dat het weinig geld kost.

Die zijn vaak niet verkrijgbaar in winkels en ook nog eens heel prijzig. Voor het ziekenhuisdieet geldt dit niet. Je betaalt niet voor exclusieve producten die alleen in bepaalde winkels of websites verkrijgbaar zijn. Alles wat je mag eten, kan je goedkoop verkrijgen bij de lokale supermarkt. Veelvoorkomende producten in het dieet — zoals magere yoghurt en beschuit — kosten nog geen euro in de supermarkt.

Dat maakt het ziekenhuisdieet een goedkoop dieet om te volgen. Tenminste, dat is het ogenschijnlijk veelbelovende verhaal. Maar de ervaring leert dat er toch meer nadelen aan het ziekenhuisdieet kleven dan de meeste mensen denken. Het is belangrijk dat je even stilstaat bij deze nadelen als je het ziekenhuis dieet besluit te volgen, lees daarom de onderstaande nadelen goed door.

Nadeel 1: zeer weinig voedingsstoffen Het ziekenhuisdieet zorgt ervoor dat je snel afvalt omdat je plotseling een stuk minder gaat eten. Dit komt vooral door het gebrek aan variatie in voedingsmiddelen, waardoor een tekort aan vitamines, mineralen, gezonde vetten en eiwitten op den duur onvermijdelijk is.

Je eet veel van hetzelfde, en wat je binnenkrijgt aan voeding is Na een paar dagen ziekenhuisdieet begin je het al te voelen: moe, slap, futloos, geen energie. Het ziekenhuis dieet kan leiden tot vermoeidheidsklachten het tekortkomen van voedingstoffen.

En dat is natuurlijk ook geen wonder. Door de extreem lage calorie-inname mis je gewoon de energie. Je lichaam heeft al moeite om alle lichaamsprocessen draaiende te houden.

Omdat een crash dieet vaak weinig eiwitten bevat, betekent het ook dat het moeilijker wordt om spierverlies te voorkomen tijdens het volgen van het dieet. Eiwitten zijn noodzakelijk voor het behoud van spiermassa, een gezonde huid en sterk haar. Nadeel 2: kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen Een crash dieet kan op de lange termijn leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Dit geldt vooral voor vrouwen, aangezien het verloop van de ovulatie wordt geregeld door hormonen. Met name vrouwen lopen het risico op vruchtbaarheidsproblemen.

Onregelmatige menstruatiecycli — en zelfs het volledig wegvallen van de menstruatie — kunnen symptomen zijn van verminderde vruchtbaarheid. Bij langdurige menstruatieklachten is het altijd belangrijk om contact op te nemen met je huisarts, zodat de juiste diagnose kan worden vastgesteld. Meer studies zijn nodig om de negatieve effecten van caloriebeperking op de vruchtbaarheid van mannen te bepalen.

Nadeel 3: constant hongergevoel Kun jij je voorstellen dat je constant met een hongergevoel rondloopt? Ik ook niet! Maar dat is wel wat er gaat gebeuren als je het ziekenhuisdieet strikt opvolgt.

Je snapt dat een sinaasappel, beschuit, wat geroosterd brood en een kropje sla weinig zoden aan de dijk zet om je hongergevoelens voor 5 of 10 dagen te bedwingen. Het ziekenhuisdieet is daarom geen makkelijk dieet voor mensen die moeilijk kunnen omgaan met honger. Het dieet geeft geen ruimte voor snacks tussendoor. Dus als je maag begint te knorren, dan zal je het met water, zwarte koffie of thee moeten volhouden tot het volgende eetmoment. Dit wordt veroorzaakt door een verbeterde functie van gewicht regulerende hormonen.

Helaas komen de meeste mensen bedrogen uit omdat ze na verloop van tijd te maken krijgen met het jojo-effect. Wat is het jojo-effect? Om je nieuwe gewicht te behouden zal je extra op je eten moeten letten. Het menselijk lichaam past zich razendsnel aan op een crash dieet.

Dat moet ook wel, anders zouden we het niet lang overleven bij een hongersnood. Door het ziekenhuisdieet raak je niet alleen lichaamsvet kwijt, maar ook vocht en spiermassa bron. Zodra je normaal gaat eten kom je weer aan in gewicht.

En dan is er nog iets dat je moet weten.. Iedere keer dat je een crashdieet besluit te volgen, wordt de kans op extra buikvet een stuk groter. Dit komt doordat een crash dieet je stofwisseling in de war schopt. Mensen die aan zware fysieke arbeid doen moeten vooral oppassen met het ziekenhuisdieet. De sporters die op dieet waren hadden een verminderde immuniteit en een verhoogd risico op infecties bron.

Ook een andere studie heeft aangetoond dat sporters die frequente pogingen deden om gewicht te verlezen, bijna twee keer zoveel kans maakte om ziek te worden in de afgelopen drie maanden bron. En dit is natuurlijk niet zo gek als je erover nadenkt.

Je houdt je staande, maar daar hebben we dan ook alles mee gezegd. Stress Stress en snel afvallen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Een caloriearm dieet blijkt dezelfde reactie op het immuunsysteem te veroorzaken als heftige stress.

Stress zorgt namelijk voor de aanmaak van onder andere cortisol , wat zal zorgen voor opslag van lichaamsvet, ongeacht of er veel glucose beschikbaar is of niet. Lichamelijke stress zorgt ervoor dat je alert blijft en grotere kans hebt om te overleven. Deze vorm van alertheid zorgt ervoor dat de productie van het geslachtshormoon testosteron wordt onderdrukt.

FRANCISCO TARIO ENTRE TUS DEDOS HELADOS PDF

Ziekenhuisdieet volgen, is dat een goed idee?

Veel mensen die graag in korte tijd slanker willen worden beginnen aan het ziekenhuisdieet zonder dat daar direct een medische noodzaak voor is. Wat houdt het ziekenhuisdieet in? Het ziekenhuisdieet is bedacht voor mensen die een ingreep moeten ondergaan, maar te zwaar zijn om de medische ingreep veilig te laten verlopen. Het ziekenhuisdieet in de praktijk In de praktijk houdt het dieetschema in dat je vijf dagen achter elkaar een kleine maaltijd neemt op basis van voedingsmiddelen als fruit, geroosterd brood, mager vlees, rauwkost, ei en yoghurt. Suiker is niet toegestaan en vet laat je zoveel mogelijk weg.

GCP VERORDNUNG PDF

Het ziekenhuisdieet: de nieuwste dieetrage voor pijlsnel afvallen

Het enige wat eigenlijk onbeperkt is toegestaan binnen het ziekenhuisdieet zijn zwarte koffie, groene thee en water. Met bovenstaand schema zou je in theorie 3 tot 5 kilo kunnen afvallen. Let wel, dit is niet alleen lichaamsvet, maar ook vochtverlies uitputting van glycogeenvoorraad en verlies aan spiermassa. Ziekenhuisdieet 10 dagen schema Vind je 5 dagen te weinig of wil je nog meer afvallen? Met dit schema verlies je waarschijnlijk nog meer gewicht. Bij dit schema volg je het bovenstaande 5 dagen schema twee keer achter elkaar. Het mag dan wat langer duren dan het 5 dagen schema, het voordeel is wel dat je met het 10 dagen schema in het weekend normaal mag eten.

2SK794 DATASHEET PDF

Werkt het Ziekenhuisdieet? + Ervaringen & Boodschappenlijst

Het is aan te bevelen om het vlees te grillen. U mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heeft u 1 stopweek. Na deze stopweek mag u het vetvrij dieet weer 3 weken volgen. Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken twee liter per dag In het weekend mag u normaal eten. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Related Articles